dzien nie

gti-pl dużo zależy od genetyki. Jednemu wystarczy zrobić brzuch 1x tydzień inny musi zap*erdalać codzinnie. Ale też myśle że 500 w dzień to przesada. Lepiej ćwicz 2-3 razy w tygodniu ale oprócz brzuszków rób jeszcze jakieś inne ćwiczenia na brzuch. Zazwyczaj robi sie 2 ćwiczonka na prosty brzucha i 1 na skośny. Poszukaj jest tu taki fajny trening [...]

wg mojej opinii na dzien dzisiejszy zwiekszac, ale bez przesady - cos w stylu, zeby w 5 liczba serii byla mniej wiecej 2x taka jak w 15. to nie jest tak, ze waski podchwyt jest lepszy niz szeroki nachwyt - te cwiczenia dzialaja inaczej na plecy. waski podchwyt w wiekszym stopniu angazuje dolne czesci najszerszych i bicepsy, szeroki nachwyt w [...]

Dzis to samo. Plytki sen a nie bralem efki caly dzien. Dzis daje wersje przed pobudka nad ranem po porannym nocnym siusiu. Dam znac

wystarczy nie robić ćwiczeń które obciążają kręgosłup czyli: martwy ciąg, dzień dobry, brzuszki na prostych nogach, wyciskanie na barki. A wiosłowanie sztagną to obciąża kręgosłup ale w minimalnym stopniu więc można robić.

Na dzień dzisiejszy raczej nie, ale do końca nigdy nie można być pewnym bo czasami coś mi niespodziewanie wskakuje w ofertę .

Mam podobną sytuację w pracy szczególnie w martwym sezonie zimowym .mniej zleceń i często siedzę w domu. Jeśli jeden dzień w tygodniu to nic nie zmieniam ale jeśli 2-3 i więcej dni w tygodniu to daje niższe wegle . Obcinam jakieś 300kcal średnio

Nie wiem czy dasz rade fbw 4 x tygdzien, zachowujac jeden dzien na regeneracje, w jednym tygodniu wyjdą Ci 4 treningi w innym 3.

moja dieta to glownie : mieso (pod wiekszoscia postaci) warzywa tluszcze (podstawa to olej z oliwek) owoce (niezbyt duzo) orzechy ww ponizej 50g/dzien w weekendy raczej troch wiecej, ale nie celowo (po prostu lubie czasami cos slodkiego zjesc) Fakty, nie mity

daj caly ml 250 na raz pon i czwartek> A jak chce Ci sie liczyc to co 4 dzien strzal enana.I raz w tyg deka 300(tu masz flakon i nie ma problemu z nabieraniem) Odblok jak wyzej. A tak wogole co za glupota we fiolce zostawiac naprzyklad 0,3cm soku na niby nastepny strzal:)

Jeszcze jedno wlasnie rospisuje wszystko jak enan 2 razy w tyg pon i czw i raz deka to w jaki dzien ? deki mam 20 lm 1 ml to 200 mg mam dawkowac 300 mg na tydzien przez 11 tyg jesli sie nie myle to mi zostanie tak ?

Suplementy to nie doping i można dac sobie radę bez nich... a jeśli urosniesz do naprawdę dużych rozmarów i z dnia na dzień przestaniesz cwiczyc i odżywiac się jak należy... to i tak będziesz wyglądał jak flak

Zawsze sobie tłumacze że to właśnie było Mi potrzebane,a po tygodniu wracam z chęcia do ostrego treningu.Nigdy nie maiłem problemu z tym że czegoś sobie odmawiam bo mi zaszkodzi-jeśli mam ochote to mój organizm też i czasem jeden dzień lenistwa i odskoczni się zdarzy,reperuje tym psyche.

No właśnie nie, wszystko według zalecań z instrukcji, a tym bardziej dziwne bo specjalnie kupiłem białko wydawało mi się dobrej sprawdzonej firmy, poczekam jeszcze dzień odstawie odżywkę może przejdzie. Dzięki z rady

po 1 to aby brać coś w stylu kreatyny to trzeba ćwiczyć co najmniej rok bo inaczej to tylko se spieprzysz zdrowie po 2 jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to bież więcej ciężaru i rób sobie od 5 do 8 powtórzeń i powyżej 5 serii 1 ćwiczenia po 3 to ćwicz od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po [...]

witam, doświadczenia raczaej marne. Nie przyjąłem nawet btw na kg masy ciała. trening co drugi dzień + 30 min. aerobów.

Robie w domu 4 serie po 40 powturzen co 2 dzien w tym sa sztanga na biceps 20kg, brzuchy chatle 3kg drugie chatle po 15kg.A w tedy co nie robie siłowni to robie przysiady biegam czasem z kuplami piłka.A diety nie ma;[ wipiepszam co dobre

[...] z roid calculatora,a to byl blad, poniewaz wskazywal on sume wszystkich estrow w organizmie, a tu trzeba wziasc pod uwage kazdy osobna! dzieki. BTW, co oznacze EOD? (co dziennie,czy co drugi dzien)?? skorzystam z tego cyklu ktory rozpisales. tylko ze polece omke i dece 10 tyg. i wtedy ostatni prop tydzien dluzej.Czy zostawic tak jak jest? [...]

3 dziennie ? na ulotce wyraznie napisane zebyc nie brac wieceje od 1 na dzien

Low-carby mi sie sprawdzaja na offie, samopoczucie itd luksus. Na cyklu po porstu nie moge, brak glikogenu - chvjowa pompa i caly dzien wchodze podkvrwiony, bo brak mi paliwa Takze wszystko zalezy od organizmu.

Sluchajcie mam pytanie odnosnie tego calego programu MASS. chodzi mi o to jak to sie odczytuje ta tabelke...;] Ten program bardzo posuje do mnie dlatego postanowilem napisac tutaj zamiast zakladac nowy temat(mam nadzieje ze autor nie bedzie zly):P dobra juz mowie co i jak. zaczne od poczatku. Dzien 1 -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(jak to [...]